He escuchado con mucha frecuencia, a personas que dicen con seguridad, y lo digo pues me lo han expresado en mas de una ocasion, que para que hago ejercicios si voy a comer tanto o de esta o aquella forma.
He podido notar, que las personas hacen esta pregunta, en el entendido, de que si uno hace ejercicios, debe a su vez llevar un tipo de dieta rigurosa, con el objetivo de que se vea la musculatura, o el resultado que las personas esperan ver en uno.
No puedo negar que hasta cierto punto, comprendo el pensar de las personas, pues siempre se mensionan estas dos muy de la mano, dieta y ejercicio. Es tan frecuente escucharlas juntas, que es posible que muchas personas entiendan que se trata de una sola palabra, pero lo lamentable del caso es que las personas entienden por dieta, la supresion de ingesta de alimentos, cosa que podriamos decir que esta disociada de la realidad.
En los ultimos timepos, he querido hacer a mis pacientes y relacionados, de que la palabra dieta no significa pasar hambre, mas bien prefiero utilizar el termino, alimentacion saludable. Y cuando hablamos de alimentacion saludable, hacemos alusion a que la persona ingiera los nutrientes y en la cantidad que requiera, acorde a la demanda segun sus actividades cotidianas.
Esto quiere decir, que si una persona, tiene un gran consumo calorico, pero que ademas de esto, por alguna razon especifica debe de aumentar de peso, su ingesta calorica debe ser mayor. A diferencia, de que su intension es disminuir de peso, en tal sentido la ingesta deberia ser menos, lo que nos lleva a deducir que si queremos mantenernos, estas deben igualarse.
En lo relativo a el que comer, yo entiendo, que se puede comer de todo, en lo que debemos tener cuidado, es en el como se procesa ese alimento que pretendemos ingerir. Si lo freimos, o endulzamos, o agregamos otros aditivos dañinos para la salud, entonces si nos hace daño.
Por lo que les recomiendo, que tengamos cuidado con la preparacion o manipulacion de los alimentos. Es preferible alimentos no procesados, ni enlatados o empacados de cualquier manera, no fritos, endulzados, etc.
Asi que, recuerden que a la hora de hacer ejercicios, los alimentos deben cubrir las necesidades de los que estos demanden, siempre garantizando un buen balance de los diferentes nutrientes.
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